【完全版】歯列矯正2年目のリアル歯磨き!
こんにちは!
歯列矯正中の悩みで多いのが「むし歯ができないか不安」「口臭が気になる」など…
どうしてもブラケットのせいで磨けない部分が多くてむし歯になりやすい…でもむし歯になると治療期間が伸びてしまうことに……
想像するだけで恐怖デス!!
本日は、歯列矯正2年目の私が、定期検診でいつも歯医者さんに歯がキレイに磨けていると褒められる歯磨き方法をご紹介します!
この記事は歯列矯正をしている人だけではなく
歯を大切にして人生をより豊かに生きるためにたくさんの方に読んで参考にしていただけると嬉しいです!
歯磨きの順番 5ステップ
こちらが私が毎日使っているグッズです!
「いや、多すぎだろ……」
という方もちょっと待ってください!安心してください…
私も毎回全部完璧にやっているわけではありません!!
基本的には、ここだけは欠かさない!それ以外はできる範囲で!というスタンスです。
私自身なにより、毎日の歯磨きですから継続できる習慣を作ることが最も大事だと思っていることを前提に、いざステップ①へ!
【ステップ① ブラシで汚れを落とす】最適な歯ブラシの選び方
まずは、歯ブラシで全体の汚れをおそうじしてきます!
- (写真左)歯間ブラシで歯の間をおそうじ
- (写真中)2列の部分用ブラシで、ブラケットがついている部分だけ、ブラケットの上から下からおそうじ
- (写真右)全体用歯ブラシでしっかり全体をおそうじ。
※歯列矯正をしていない方は②は省いてください。
①(写真左)歯間ブラシで歯の間をおそうじ。
皆さんご存知ですか?
むし歯が1番できやすいのは、歯の隙間かららしいです。
普通の歯ブラシだけだと、あくまで歯の表面しか磨けていません。
矯正している方は分かると思いますが、歯の間って実はすっごく汚れていますよね?
実は私も、矯正はじめるまでは歯間ブラシをやったことありませんでした……
その結果、むし歯3本できてしまい丸2ヶ月歯医者通いというかなり辛い思いをしたので、みなさんも歯間ブラシ試してみてください♪
②(写真中)2列の部分用ブラシで、ブラケットがついている部分だけ、ブラケットの上から下からおそうじ。
これはワイヤー矯正をやっている方には是非オススメしたいです!
ブラケットの上から歯ブラシ当てても、どうしてもブラケット部分が磨けていなくて、最悪の場合むし歯ができてしまいます…
あとここだけの話、歯列矯正していると食後に思わぬ大物(食べ物w)がブラケットに絡みついていることありますよね。笑
これ、この歯磨きでかなりきれいになりますので、まだやっていない方は試してみてください!
③(写真右)全体用歯ブラシでしっかり全体をおそうじ。
ここまでやって、やっと普通の歯ブラシをもつことができます。笑
①と②を頑張れば、ほとんど大きな汚れは口の中からさっぱり除去できています!
あとは、全体を歯磨き粉の力を借りて細かい部分まで掃除しましょう!
こだわり歯ブラシの選び方 3選
ここでお話したいのは、歯列矯正している・いないに関わらず
オススメの歯ブラシの選び方です!!
私のオススメは…
- 毛先が柔らかい
- ヘッド(毛がある部分)が小さい
- できれば安い
この3つを満たしている商品を買っています。
毛先が柔らかいものを選ぶ理由は…
「硬めのブラシでガシガシ磨くのが快感!」って方ももちろんいると思いますが
やっぱり歯茎が傷ついちゃったり、歯のエナメル質が剥がれてしまう原因にもなります。
せっかくの歯磨きで、口の中を傷つけてしまうのはもったいない…!という理由です。
ヘッドが小さいものを選ぶ理由は…
狭い口のなかで小回りが効きやすく、結果細かい部分まで磨けるからです!
ヘッドが大きいと、ヘッドが口の中の壁に先にぶつかってしまうので、実は奥歯までほとんどブラシが届いていなかったなんてこともあります。
子ども用の歯ブラシなんかもヘッドが小さくで磨きやすいのでオススメです!
できれば安いものを選ぶ理由は…
もちろん高い歯ブラシもそれなりに性能がいいと思いますが、
口の中に使うもので、あくまで消耗品なので、毛先がバラついてきたらすぐ取り替えられる方がいいと思います。
私はだいたい2週間〜3週間で取り替えるのですが、歯ブラシ自体が高いと取り替えるのも躊躇しちゃいますよね…笑
衛生面の観点からも、安くて自分に合った歯ブラシを見つけられたいところ。
私が実際に使っている歯ブラシはこちら!
クリニカの4列の歯ブラシは、市販のものではダントツにヘッドが小さくてオススメです!
お値段も安いので、いつもネットでまとめ買いして安く清潔に使えています!
【ステップ② インプラントと舌磨き】舌磨きは人生変わる
私は2021年10月からガーミースマイル治療のために上顎にインプラント(ネジのようなもの)を打ち込んでいて、
その部分は衛生面も考えて、普通の歯を磨くブラシとは別に(左)のインプラント用の歯ブラシを使っています。
インプラント用ブラシの話をサラッと済ませたところで…
本題は舌磨きです!
これ、騙されたと思って1回やってみてください!!!
人生変わります。笑
大袈裟かもしれないけど、これをやるとやらないじゃ歯磨きをしたか・してないかくらい違うんです!
舌磨きって結構やってない人多いと思うんですよね…でもこの重要性ってやったことある人にしか伝わってない気がする……
初めて舌磨きしたとき「歯磨きしたのに舌こんなに汚れてたんだ!www」って思いました。
冷静になって考えれば、舌も口の中なのでご飯食べれば普通に汚れますよねw
口臭予防にも絶大な効果を発揮しますので、是非試してみてください!
【ステップ③ 全人類必須‼デンタルフロス】
先程も歯間ブラシの話で、むし歯は歯の間から!!と話しましたが、
こちらはさらに細かい歯の間まで磨き上げるスペシャルアイテムです!
ちなみに写真にもありますが、フロアフロスがオススメです。
通常のフロスより少し太めでガッシリ汚れが取れるフロスなので、歯の間がとっても狭い方は、もう少し細めのフロスを使うといいかもしれません。
ここまですればかなり安心です!
【ステップ④ 我が家の家宝 最強マウスウォッシュ】
さて、ここまで長々と歯磨きについて語ってきましたが、
これをやらないと歯磨きとは言えない、最強アイテムを紹介します。
コンクールのマウスウォッシュです!!!
正直、このマウスウォッシュだけで1記事書きたいくらいなんですが
本当にもっと早く出会っていたかった……と思うくらいオススメ品です。
水で希釈して使うタイプなので、持ち運びにも便利な小さいサイズで、旅行や出張などエチケットに気を使うタイミングにもぴったりです。
そして、なによりこの消臭力と爽快感…一度使ったらやみつきになりますよ!
口臭、むし歯予防に是非、役立ててください!
【ステップ⑤ 番外編 私はこれに救われた!ウォーターフロス】
最後に、番外編として一般的にあまり皆さんが使うことはないかもしれませんが
個人的に使ってみていいことだらけだったウォーターフロスを紹介します!
これの何がいいかって
- ブラシだけじゃ取れなかった汚れを吹き飛ばしてくれる
- なにより、口の中を傷つけない!
この2点です。
ブラシ歯磨きだけでももちろんキレイになりますが、結構丁寧に磨いたあとにウォーターフロスをすると、意外とまだ汚れてたんだ……なんてこともありました!
そして何より、口の中や歯のコーティングを傷つけづらいというのはとっっても大きなポイントです。
歯列矯正をしていると、むし歯になるのが恐くてついついガシガシ強く磨いてしまっていました。
それを防止するためにも、ウォーターフロスの力を借りるのはオススメです!
こちらはもし興味があれば、試してみてください♪
歯医者さんに褒めれた、ここだけは欠かさないポイント
ここで紹介する私のポイントは、基本的に継続するためのポイントとも言えます。
- 寝る前の歯磨きだけはフルコース!朝と昼はとにかく磨けばOK!
- ガシガシ磨かない!やさしく、柔らかいブラシで優しく
- こだわりすぎず、とにかく毎日欠かさない!
まず、歯磨きにおいて1番重要なことは、
とにかく……毎日欠かさないこと!!!
1.寝る前の歯磨きだけはフルコース!朝と昼はとにかく磨けばOK!
もちろん毎回全部やったほうがいいのはもちろんですが…それじゃ続きませんよね…。
私の場合…「デンタルフロスは夜寝る前の歯磨きだけ」使うことにしています。
毎回全部やらなきゃ…って思うと精神的にもしんどくなってしまうので、毎日やるけど、その代わり夜だけ!などマイルールを作ってみるのはいかがでしょう?
2.ガシガシ磨かない!やさしく、柔らかいブラシで優しく
歯列矯正を始めたころは
「絶対にむし歯になるまい!!!!」
と、気合十分に毎日ガッシガシ力強く磨きまくっていました。
その結果…
前歯の先端が だんだん 透明に……
これはひどくなると歯医者さんに通う必要が出てしまったり、また審美的にも非常に気をつけなくてはいけない点です。
気合十分でも、優しく・丁寧に。強くではなく隅々まで磨くことを心がけましょう!
3.こだわりすぎず、とにかく毎日欠かさない!
ここまでいろいろと話しておいて言うのもアレですが…
なにより継続できることが1番大切です!
そのためには、歯磨きがストレスにならないよう少しずつでも始めてみましょう!
未来の自分のために、今日から意識して歯磨きをしてみてください!